uloz diete

frelo1 poczytaj sobie trochę na forum bo widzę, że się nie pofatygowałeś , ułóż dietę i daj do oceny bo nikt za Ciebie jej nie ułoży

Heh, bierzesz dietę z innego tematu, a nie masz nawet policzonego zapotrzebowania kalorycznego. Nie wiesz jaką ilość produktów dać. Najpierw korzystając z postów podwieszonych ułóż dietę sam, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i daj do oceny. Pozdr.

Posiłek 1 : (6:00) Mleko 2% + muesli ANA REDUKCJI STAWIAJ NA CUDE MLEKO 0,5% MUESLI WLASNEJ ROBOTY(PLATKI OWSIANE,RODZYNKI..ITP).MALO BIALKA W SNIADANIU BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP TWARóG I OLIWE. Posiłek 2 : (9:00) Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA [...]

Wybierz sobie jakas diete ktora Ci pasuje, ckd, ccd a moze zwykla z obcieciem ww. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij kalorie. W tym wszystkim pomoga Ci posty podwieszone. Pozniej dobierz produkty, uloz diete i wrzuc tu.

[...] . . zastosuj sie do wskazowek ktore napsialem poczytac posty podwieszone ułóz diete jeszcze raz i wstaw ponowie . . . "No. Narazie wymyslilam tyle. Staralam sie to ulozyc tak, zby bylo 70 gr tluszczu i wegli a 120 bialka. A kalorie to okolo 1390 dziennie bo tyle mi wyszlo jak policzylam zapotrzebowanie. Jest taki watek Tyki odchudzanie [...]

Okay, to ułóż dietę opierając się na wskazówkach w tym artykule, który właśnie przeczytałaś: 1800kcal, BWT: 30%/30%/40% Daj do sprawdzenia. Wrócisz na siłownię? ... Aaa... Masz jakieś problemy gastryczne? Wzdęcia, bóle brzucha, uczucie ciężkości po jedzeniu? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-05 12:33:35

Zdecydowanie za duzy deficyt i chyba za malo bialka bo te 70g kurczaka na porcje razy dwa to jakas lipa starszna. najlepiej uloz diete o tenmaty podwieszone i daj do sprawdzennia bo mozesz sporo miesnia spalic przy takich praktykach. i chyba wiecej bialka czerpiesz z odzywek niz z pokarmow a to tez nie za dobrze .

redukcja wskazana koniecznie. czytaj podwieszone, zobacz co jesc, wylicz wzorem zapotrzebowanie, uloz diete, wklej- poprawimy. jak w wieku 15 lat tak wygladasz, to grozi ci otylosc w przyszlosci, jesli sie za siebie nie weżmiesz. na pewno nie mozesz byc na 1500kcal, tak jak to sobie optymistycznie ustaliles Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

Rada ode mnie to USUŃ tą dietę i poświęć parę godzin i poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie naprawdę pomogą ci i wtedy ułóż dietę...

Zacznij chodzić na siłownię, poćwicz trochę bez kreatyny, później na start mono. Nie obawiaj się, że wszystko co nabierzesz to woda, bo to nie jest prawdą oraz to, że mięśnie ci obwisną to także fałsz . Trzymaj michę, ułóż dietę, jeżeli nie możesz to przynajmniej trzymaj się reguł zdrowego odżywiania.

[...] jaki sposob wyszlo ci 93g weglowodanow? skoro ja tu w diecie widze wegle w kazdym posilku i to w znacznych ilosciach. te zalozenie maja sie nijak do diety ktora pokazales, bialka tez za malo, gdzie ten tluszcz? Ignorujesz czytanie, lapiesz pierwsza lepsza rozpiske, nie zakladaj w ogole na poczatek tak malej ilosci wegli, uloz diete zrownowazona

Idź do działu Odżywianie. Ułóż dietę jakąś dietę i ćwicz treningiem mawashiego dla początkujących (jest w podwieszonych postach)

Oj... dieta bardzo słaba, uboga w odżywcze produkty. ARtykuł Co jedzą Ladies polecam:-) Daj jeszcze jedno wyraźne zdjęcie tyłem, bo coś krzywo wyglądasz. Sprawdź, czy masz diastasis - w regulaminie artykuł znajdziesz. Ułóż dietę na 120 białka/130węglowodany/80gtłuszczu - to na początek. Proponuję mocno ograniczyć nabiał, wprowadzić za to dużo [...]

Wytłumacz rodzicom, że źle się odżywiasz a chcesz dobrze wyglądać... Jeśli chodzi o koszty to ułóż dietę, usiądź z nimi i policzcie ile wychodzi miesięcznie Cię dieta. Ja tak zrobiłem, matka gadała, że płaci 800 złotych na moją dietę, narzekała i co tylko. Dziś usiadłem i podliczyliśmy wszystko i dieta wychodzi niecałe 19 złotych dziennie i 450 [...]

[...] ? Ma to być dieta na masę. pozdrawiam Ja tobie powiem tak, oblicz zapotrzebowanie wedlug postu tyki(nie problem znalezc), masz tam kalkulator, zobacz ile kalorii wyszlo, uloz diete zastosuj sie do tych kalorii przez pare dni i zobacz jak organizm reaguje, jak sie otluszczasz to zmniejsz kalorie, jak nie przybierasz na masie to zwieksz powoli [...]

Witam Przede wszystkim - patrząc w Twój profil efekty nie są takie marne :))) Wyciskanie słabe, ale to da się poprawić Po drugie - sam sobie odpowiedziałeś czemu efekty są marne 1) Dieta !!! 3 posiłki dziennie to może jeść przeciętna modelka , ćwicząc musisz jeść zdecydowanie więcej. Dla osoby trenującej na siłowni 5-6 posiłków / dzień to jest [...]

włanie beznadzieja diete na samych suplach ułóz diete... białkime uzupełnij braki , dextrosa to koazdej porcji kreatyny,dalej j.w.

Wal normalna diete na mase z + jak niemasz tendencji do tycia to Cie az tak bardzo nie zaleje ale musisz miec na + ;) Ułóż diete i wstaw tutaj a my zweryfikujemy

witam, ciekawe tak zaczac od estru i to jeszcze jesli priorytetem jest masa...ale mniejsza z tym... Ja bym na Twoim miejscu ulozyl diete bo to podstawa. <Dzial Odżywianie> Po tamtym cyklu musisz troche odczekac do nastepnego, wiec uloz diete, mozesz w celu jej uzupelnienia kupic gainera/bialko, witaminki i mineralki, Omega 3, ZMA, a pozniej [...]

Ułóż dietę - dietę mam ułożona.